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乐橙手机客户端官网手机版下载_今日霜降,入冬前最重要的日子!牢记这几点,全家冬天少生病
2020-01-10 16:40:24
[摘要] 尤其是抵抗力弱的老年人和儿童,更要注意保暖,避免引起感冒、心脑血管疾病。1,防心脑血管病气温降低会刺激毛细血管收缩,引起血压增高,进而导致心脑血管疾病复发,有高血压等慢性病基础的朋友们更要注意,记得经常测量血压,按时用药。2,防关节炎受寒受凉是关节炎的重要诱因之一,特别是风寒湿痹型关节炎患者的症状会随着气温下降而加重,个别病情稳定的患者还易因此复发。

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乐橙手机客户端官网手机版下载,霜降

2019年10月24日

农历己亥年九月廿六

星期四

明天是二十四节气中的霜降,是秋季最后一个节气,霜降过后,秋天结束,寒冷的冬天要来了。

霜降时节养生保健尤为重要,民间有句谚语讲“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们健康的影响。

霜降,食补当先

现在已经进入深秋,中医认为此季节属于五行中的“金”,对应肺脏。因此,此时饮食养生适合的是“平补”,饮食要以健脾养胃、润燥生津为主。

鸡肉、山药、萝卜、红薯、南瓜、藕、黑芝麻、银耳、百合、大枣、柿子、香蕉、苹果、梨、荸荠等食物都非常适合此时来食用。

食疗美食菜谱

秋冬季节阳气内闭,容易生内热,萝卜清热生津,正适合现在食用,素有“十月萝卜赛人参”一说。但是萝卜生吃有些寒凉,炖煮后食用更加养人。

山药被称为“神仙之食”,健脾又补肾,是平补佳品,鸡胗健胃消食,搭配食用更有助于健脾胃、促消化,强化后天之本。

霜降养生三要点

1,防寒保暖

霜降一到,早晚温度明显更低,应注意关注天气变化,及时增添衣物,以免寒邪入体。尤其是抵抗力弱的老年人和儿童,更要注意保暖,避免引起感冒、心脑血管疾病。

要避免寒从脚生,不妨每晚睡前用热水泡泡脚,还能缓解一天的疲劳。

2,晨间运动要推迟

霜降后早上气温降低,习惯清晨运动的人群晨练时间可以适度推迟,避免吸入过多的冷空气。

运动前要做好充足的准备活动,尤其是各大关节,活动好了再运动。登山、慢跑、太极拳、广播操等运动都适合现在来做,必要的时候可以带上护膝。

3,室内注意保湿

霜降后空气更加干燥,除了多吃润燥生津的食物,也要注意室内的湿度。经常开窗通风,必要时可以用加湿器。

霜降后防好三种病

俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法,现在正值季节交替时,天气多变,多种疾病容易复发。

1,防心脑血管病

气温降低会刺激毛细血管收缩,引起血压增高,进而导致心脑血管疾病复发,有高血压等慢性病基础的朋友们更要注意,记得经常测量血压,按时用药。

另外,当天气变冷时,一些不爱运动的老年朋友可能会出现腿肿、疼痛,这并不一定是受凉了,也可能是下肢血管疾病的表现,下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓都可能出现类似症状。

2,防关节炎

受寒受凉是关节炎的重要诱因之一,特别是风寒湿痹型关节炎患者的症状会随着气温下降而加重,个别病情稳定的患者还易因此复发。

有关节炎、膝盖、颈椎、腰椎疾病的人群一定要注意保暖,阳光灿烂时多晒太阳。

3,防肛肠疾病

天气变冷后,有些人喜欢喝些白酒,吃火锅等食物来暖身,要注意饮食饮酒要有节制,以免诱发内痔、肛裂等肛肠疾病。

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